每个人都会经历衰老，衰老比较明显的就是人们会出现皱纹和白发，但其实真正的衰老是肉眼看不到的内在衰老。随着年龄的增长而开始衰老，许多人使用皱纹和白发作为“尺度”。然而，真正衰老的迹象发生在身体内部，肉眼是看不到的，外在的表现只是衰老的晚期迹象，而女性衰老的标记如下。

第一个：容易患骨质疏松

女性开始衰老，容易出现骨质疏松，骨折的风险更高。骨质疏松症是全世界最常见的骨病，本病女性多于男性，比例为3：1。骨质疏松症会导致非常严重的后果，即使没有外伤，骨骼也会变得脆弱易碎且非常容易折断。本病常出现于中年人，因为骨形成过程开始下降，而骨吸收过程因30岁及以上破骨细胞数量增多而占更多。结果，小梁骨变得更薄、更不坚固，并且小梁的数量也减少，在骨内形成空腔。这种情况通常被称为海绵状骨或骨质疏松症。

第二个：容易失眠

女性随着年纪的增长，雌激素水平下降，导致围绝经期，会引发睡眠障碍综合征。雌激素位于下丘脑下方的称为垂体的内分泌腺分泌；脑垂体由松果体控制，松果体是位于大脑中的一个小内分泌腺，可以帮助人体分泌褪黑素，对睡眠十分重要。

改善人们失眠最好的办法就是迅速建立良好的睡眠卫生习，。具体来说，大家需要建立并保持规律的睡眠-觉醒时间表，即使在周末也是如此。

更有规律地锻炼和控制压力也可以帮助人们改善每晚的睡眠质量，大家还应该避免使用电子设备，避免在晚上接触这些设备发出的蓝光。

最后，为了获得更好的睡眠，还可以考虑按照医生的指示服用镁补充剂。这种营养素可以帮助调节人们的情绪，帮助大家更容易入睡，睡得更久，第二天醒来时更精神焕发。

第三个：乳房下垂

随着年龄的增长，女性的乳房会失去脂肪、组织和乳腺。许多这些变化是由于更年期时身体产生的雌激素减少。没有雌激素，腺体组织会收缩，使乳房变小，不那么饱满。支撑乳房的结缔组织弹性减弱，因此乳房下垂。

乳头也会发生变化，乳头周围的区域（乳晕）变小，可能几乎消失，乳头也可能轻微内翻。

在更年期前后，肿块很常见。这些通常是非癌性囊肿。但是，如果大家发现肿块，请及时就医，因为患乳腺癌的风险会随着年龄的增长而增加。女性应该了解乳房自我检查的好处和局限性。这些检查并不总能检测出乳腺癌的早期阶段，性应该与她们的提供者讨论乳房X光检查以筛查乳腺癌。

第四种：肾脏和膀胱出现问题

肾脏过滤血液并帮助清除体内的废物和多余的液体。肾脏还有助于控制身体的化学平衡。随着年龄的增长，人们的肾脏和膀胱会发生变化。这会影响它们的功能。

肾脏变化：

肾组织量减少，肾功能减退。

过滤单元（肾单位）的数量减少。肾单位从血液中过滤废物。

供应肾脏的血管会变硬。这会导致肾脏更慢地过滤血液。

膀胱的变化：

膀胱壁发生变化，弹性组织变得更硬，膀胱变得不那么有弹性。膀胱不能像以前那样容纳那么多的尿液。

膀胱肌肉变弱。

尿道可能会部分或完全阻塞。在女性中，这可能是由于肌肉减弱导致膀胱或阴道错位（脱垂）。

第五种：面部变化

面部和颈部的外观通常会随着年龄的增长而变化，肌肉张力的丧失和皮肤变薄使面部看起来松弛或下垂。在某些人中，下垂的下巴可能会造成双下巴的外观。

人们的皮肤也会变干，下面的脂肪层收缩，让脸不再有丰满、光滑的表面。在某种程度上，皱纹是无法避免的。

参考资料

《女性衰老的表现有哪些？》医学审查人汉娜·尼科尔斯(HannahNichols)年12月23日

《女性衰老为什么会失眠？》医学审查人JasminCollier年12月4日