荷尔蒙是人体内分泌系统分泌的能调节生理平衡的激素总称，控制着人的生长发育、生殖衰老等一系列生命活动及情绪表现，更是维持体内各器官系统均衡运作的重要因素。荷尔蒙一旦失衡，身体便会出现衰老和疾病。

荷尔蒙如果旺盛，往往能给我们的身体带来一系列好处。那你知道“荷尔蒙”旺盛的女人，通常有什么“特征”吗？吃什么食物可帮助我们补充激素呢？下面我们就一同来了解一下。

01何为荷尔蒙？

荷尔蒙就是激素。人体内有很多种激素，激素发挥各自的作用，机体才能代谢平衡。激素在维持内环境恒定、酸碱平衡、电解质代谢平衡方面都起到重要作用，激素过多、过少都是病理状态。

青春期的成长就是典型的荷尔蒙激素分泌的结果，对于荷尔蒙也就是激素不正常的人，医院进行检查进行治疗。

02女性出现什么症状，或说明激素缺乏？

1.皮肤暗淡

大多数女性平时都有照镜子的习惯，而且无论洗脸、化妆还是涂抹化妆品，都喜欢仔细端详自己的面容。

如果有出现皮肤黯淡无光且皮肤粗糙的情况，甚至还存在多种肌肤问题，包括色斑、痘痘等，也有可能是因为体内雌性激素过低导致内分泌失调所引起的。

2.肥胖

很多的女性缺少雌激素就会发胖，身边有很多的30多40岁的女人发胖变老就是因为缺少雌激素。

3.失眠多梦

女性在夜间睡觉时总是失眠多梦，入睡困难，有可能是雌性激素分泌不足引起。雌性激素分泌旺盛是保持睡眠质量较高的关键，很多女性由于卵巢没有保养好，出现卵巢功能下降表现。

身体没有足够的雌性激素分泌出来，容易导致植物神经功能紊乱。在影响之后，很多女性的睡眠质量就会降低。

4.月经失调

雌激素由女性卵巢分泌，反之，雌激素也在维护着卵巢的健康。若是女性出现雌激素不足，往往会使卵巢早衰，引起月经失调，甚至是提前绝经。

5.经常腰酸背痛

研究显示，雌激素不足的女性，常常伴随着腰酸背痛的症状。这是因为内分泌失调引起的骨质疏松，导致女性常感觉腰酸背痛。严重时。可能还会很容易出现骨折的现象。

6.潮热

雌激素不足的女性，会表现潮热的现象。一般在无任何诱因下，热感从胸部向面部和双上肢迅速蔓延。

以夜间潮热为主，常常是半夜醒来浑身大汗。或出现潮热和夜汗等，有时伴有心慌症状。

7.精神状态异常

雌激素缺乏的女性，容易有焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、易疲乏等精神状态不佳的症状。

而且严重的病人还有皮肤蚁走感，皮肤上像是有成群的蚂蚁爬来爬去，但是检查之后却发现并无异常。

03女性激素缺乏的诱发原因

1.生活习惯

如果女性长时间饮酒和吸烟，就会有一定机率导致雌激素水平降低。

2.遗传因素

这种情况可能会有卵巢的功能出现早衰的现象，所以会导致雌激素水平下降。

3.人流或引产手术

发生过多次的人流或引产手术患者，会导致卵巢功能下降，从而降低体内的雌激素水平。

4.接触放射线

比如有些患者因为某种疾病，需要多次进行放射性检查和治疗，就会对卵巢造成损伤，从而降低雌激素水平。

5.年龄的增长

更年期时卵巢功能减退，分泌性激素水平不足，会引起雌性激素水平降低。

6.器官异常

下丘脑-垂体-卵巢轴出现异常，导致卵巢分泌雌性激素减少，引起雌激素水平降低。

7.疾病

糖尿病、甲状腺功能异常、卵巢囊肿等疾病，可以引起雌性激素降低。

8.减肥

有很多年轻女性雌激素偏低，因为饮食不规律引起的，例如经常减肥等。雌激素分泌过低会导致月经不调、子宫变小，严重的会引起骨质疏松、停经。甚至还会导致更年期症状，所以引起重视。

04“荷尔蒙”旺盛的女人，通常有什么“特征”？女生不妨自查一下

1.月经周期规律

正常情况下，女性来月经时，一般月经周期为5~7天左右，通常在28天期间。不过每个人的体质不同，因此月经时间也会存在差异。

荷尔蒙比较旺盛的女性，往往月经非常正常，月经周期很规律，几乎不会出现月经紊乱失调的情况。

2.睡眠质量好

睡眠质量决定了人体的健康程度，荷尔蒙分泌旺盛的女性睡眠质量好。不会出现失眠、多梦、惊醒的情况，机体内分泌平衡。

而荷尔蒙分泌不足的女性，受体内激素调节紊乱的影响，会出现失眠的症状，还会加重各种疾病的发生。

3.腹部赘肉少

多数女性虽然减肥成功，但是肚腩依然比较胖，肉肉比较多。很多女孩子觉得这样就会让身材走形，银耳会选择穿塑身衣遮丑。

对于荷尔蒙非常旺盛的女性朋友，她们小肚子一般都比较平整，基本上没有赘肉。这是因为大量分泌荷尔蒙会消耗体内脂肪，因此有助于管理体内脂肪分布。

4.皮肤光滑细腻

对于女性来说。都想拥有一个光滑细腻的皮肤和美丽的容颜。希望自己的皮肤红润白皙、光泽富有弹性，如婴儿般的肌肤。

而流向体内的荷尔蒙激素，往往控制着女性的衰老程度。因此，如果激素分泌得较少，女性看上去会更老一些。如果体内荷尔蒙激素分泌旺盛，则具有抗衰老效果。

05延伸：吃什么食物可补充激素？

1.南瓜

南瓜含有丰富的维生素E，可作用于脑下垂体和卵巢，可起到控制雌激素分泌的作用。

而且维生素E还可能有效的清除人体活性氧，对于皮肤健康和预防高血压等疾病都有效。

2.鸡蛋

鸡蛋是最常见的食物，每个家庭都有。而它所含的胆固醇是人体制造雌激素的原料，因此建议女性可以每天吃一个鸡蛋，以增加雌激素。

另外鸡蛋自身的营养也很丰富，食用对身体也是很有利的，是一种“完全营养食品”。

3.豆腐

豆腐中含有丰富的大豆异黄酮，它与雌激素有着相类似的性质。可以弥补女性自身雌激素分泌不足，促进雌激素分泌。

另外，豆腐中还含有维生素B6，有利于调节雌激素代谢和平衡。对于女性来说，可以经常吃些大豆制品。除了豆腐外，还有豆浆、腐竹等，会非常有利女性健康。#爱乐养生#